腰酸背痛怎麼辦，中醫來幫忙

腰酸背痛或是下背痛，是中醫門診常見的症狀，根據研究，有六到八成的成年人一生之中曾經經歷過下背痛。

為什麼會下背痛?

下背痛的原因眾多，按照病因來分大致可分為七大類

1. 受傷：扭傷、拉傷、長期姿勢不良、外力撞擊等

2. 退化：椎間盤突出、骨刺等

3. 發炎：僵直性脊椎炎

4. 腫瘤：乳癌、肺癌、攝護腺癌的骨頭轉移

5. 感染：結核菌感染

6. 腹部器官問題：腎結石、膽結石、胰臟炎等

7. 心理因素：憂鬱

若是從筋膜的角度來看，骨骼和肌肉所引起的背痛主要與淺背線、淺前線有關，治療的方法包含放鬆肌肉、調整筋膜間的平衡、增加肌肉強度。

也因為下背痛的原因不完全是肌肉和骨骼的問題，也有會危及生命的疾病藏在裡面，治療的方法也不單純是局部止痛，所以出現下背痛時，請諮詢醫師診斷與治療。

治療

使用針灸或傷科治療來放鬆肌肉與調整筋膜間的平衡，搭配下背強化運動訓練，增加背部肌力避免再次受傷。

下背強化運動

橋式運動

1. 屈膝平躺於地上，雙手放置兩側。

2. 抬起臀部，使身體呈一直線，停留5個呼吸後回到平躺姿勢，為一次。

3. 一組五次，一天三組。

鳥狗式

1. 手掌、膝蓋四點著地，手部與肩同寬，雙手打直。

2. 舉起右手往前方延伸，再抬起左腿向後延伸。

3. 維持10秒鐘後，換手換腳進行，為一組，一天五組。

國峯醫師提醒：下背痛不單純僅有骨骼肌肉問題，腰酸背痛、下背痛的患者，可至新北市立聯合醫院中醫科評估及處置，按我了解更多資訊

參考文獻

1. Koes, B W et al. “Diagnosis and treatment of low back pain.” BMJ . vol. 332,7555 (2006): 1430-4.

2. Thomas W. Myers. 解剖列車：針對徒手及動作治療師的肌筋膜筋線(第三版) 台灣愛思維爾，2016